Zweet jij ook? (Ik dacht al dat ik het rook)

ALS JE HET ‘S NACHTS TE WARM HEBT, SLAAP JE NIET LEKKER

Het te warm hebben in bed kan veel oorzaken hebben, maar er zijn een aantal praktische maatregelen die je kan treffen om het nachtelijk zweten tegen te gaan of onder controle te krijgen.

• De ideale slaapkamer temperatuur is ca. 18°C
• Houd in de zomer ramen en deuren gesloten, zolang je de warmte buiten kunt houden, blijft de binnentemperatuur onder controle
• Als je graag van pittig eten houdt, kan dit leiden tot ‘zweet aanvallen’, vermijd dergelijke maaltijden als je het snel te warm hebt in bed
• Vermijd ook het drinken van alcohol, dit zorgt er ook voor dat je ’s nachts meer zult zweten
• Dit geldt ook voor het drinken van koffie of andere cafeïne houdende dranken; bovendien onttrekt koffie vocht aan je lichaam
• Kijk goed naar je beddengoed: vermijd zoveel mogelijk synthetische producten. Werk met materialen die van nature de temperatuur reguleren zoals Kamelenhaar of Kasjmier. Sommige synthetische producten bieden ook uitkomst zoals Thinsulate of Outlast

MEDISCHE OORZAAK

’s Nachts overmatig zweten kan ook een medische oorzaken hebben. In dit geval is het verstandig een arts te raadplegen. Maar denk ook aan de menopauze bij vrouwen, stress, overactieve schildklier of het gebruik van medicijnen zoals anti-depressiva.