Auteur:
Natascha WoutersonIK DENK DAT ER VEEL TE WEINIG GESPROKEN WORDT OVER GOED SLAPEN
Mijn god, alweer zo’n serieus artikel
Inderdaad, slapen wordt gezien als iets vanzelfsprekends. Net als lopen of naar het toilet gaan. Als je goed slaapt, waar maak je je dan druk over? Maar slaap je werkelijk goed? Zou het misschien mogelijk zijn om de kwaliteit van je slaap te verbeteren?
WHAT YOU DON’T KNOW? YOU DON’T KNOW!
Dit is het meest interessante gebied in ons leven: what you don’t know, you don’t know. Het hangt nauw samen met onze persoonlijke ontwikkeling en de wil om bij te leren en jezelf te veranderen. Als je bijvoorbeeld niet weet dat je de kwaliteit van je slaap sterk kunt verbeteren, weet je ook niet wat hiervan de voordelen voor jou zijn.
WAT DOET EEN CHRONISCH SLAAPTEKORT MET JE GEZONDHEID?
The Huffington Post heeft recent een infographic (klik hier om het artikel te lezen) gepubliceerd met de resultaten van de gevolgen van een chronisch slaaptekort (gemiddeld minder dan 6 uur per nacht) onder mannen en vrouwen (1.741 personen) over een periode van 10 tot zelfs 14 jaar.
ALS JE DIT GELEZEN HEBT, YOU KNOW WHAT YOU DIDN’T KNEW
- Je hebt meer honger en zin om te eten en deze hoger is moeilijker te stillen
- Grotere kans om betrokken te raken bij een (auto)ongeluk
- Je ziet er minder aantrekkelijk uit en je bent minder goed benaderbaar
- Grotere kans om een verkoudheid op te lopen
- Kwijtraken van hersenweefsel en -cellen
- Grotere kans dat je emotioneel (over)reageert
- Mindere focus en bijkomende concentratie problemen
- Overlijdensrisico neemt toe
- Aantal spermacellen neemt af
- Risico op hartaandoeningen neemt toe
- Risico op diabetes neemt toe
- Risico op sommige vormen van kanker neem toe, vooral borstkanker
- Risico op obesitas neemt toe, dit hebben meerdere studies aangetoond
- Kans op een beroerte verviervoudigt
WE KNOW, WHAT WE KNOW
Als je denkt dat je goed slaapt, denk dan nog is aan deze post. Jouw slaapkwaliteit wordt door vele factoren beïnvloed. En is met zekerheid te verbeteren. Om een aantal aandachtspunten te noemen:
- De slaapkamer temperatuur
- Je dieet, koffie houd je wakker, evenals alcohol of een zware maaltijd
- Of je lekker in je vel zit of te wel je mentale gezondheid
- Voldoende beweging, maar ook voldoende rust en ontspanning
- De kwaliteit van je matras, lattenbodem of boxspring
- De kwaliteit van je dekbed (80% van het te warm hebben in bed wordt veroorzaakt door het dekbed)
- Je hoofdkussen (een absoluut onderschat item)
- Elektrische apparaten in de slaapkamer (81% van de Europeanen kijkt binnen 15min als hij/zij wakker is op zijn Smart Phone die naast het bed ligt)
- Gewelddadige films kijken of gamen tot laat ’s avonds